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快意輕舟─丘榮襄的趣味人生
快意輕舟─丘榮襄的趣味人生 評價
網友滿意度：
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
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快意輕舟─丘榮襄的趣味人生
我閱讀後得到了很多體悟
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「當你歡樂的時候，抬頭看看雲吧，雲彩變幻莫測，告訴你「人生短暫，歡樂要把握。」當你愁苦的時候，抬頭看看雲吧，雲彩千變萬化，告訴你「再大的苦惱與悲愁，也會消逝得無影無蹤。」
有一位作家──丘榮襄老師，他是退休的老師，是台南麻豆人。麻豆大大小小的作家也不少，但，這位特別不同。他經常關懷憂鬱症和監獄裡的受刑人，他寫了很多勵志的書籍......
他曾是「放牛班」的老師，這一個難得的經驗，讓他後來成為一位心理諮商教師。
他要敷平所有的、來得及與還未發生的，不平與傷害。
從初中榜示的喜悅，在台南一中、中興大學，完成了他的學業。退伍後，他成為一位國文教師，開始為年少時的夢想著色。循著求學、教學與生活的片段，漸漸的，從文字裡發現：其實，從年少至今，他所關懷的，正是在社會上、生活裡，一些永遠處於弱勢的人群。他們的身影，出現在他的小說裡、電影中，無一不牽動著他每一處神經。
在這些回憶的文字中，人生可圈可點，正如，麻豆鎮上的柚子清香，也隨之撲鼻而來。
作者簡介
丘榮襄
台南縣麻豆鎮人，中興大學法律系畢業，彰化師大心理輔導研究所結業。曾任教於國中、高中及高職、擔任過心理輔導老師。在嘉義監獄、台南市憂鬱症關懷協會擔任心理輔導志工，現任台南市憂鬱症關懷協會理事。
熱愛寫作，已出版小說與散文四十餘本，長篇小說《可憐花》曾改拍成電影。短篇小說由「中華民國筆會」譯成英文，介紹到歐美、日本。
商品訊息簡述:
作者： 丘榮襄
新功能介紹- 出版社：台灣商務
新功能介紹 - 出版日期：2009/07/01
- 語言：繁體中文
快意輕舟─丘榮襄的趣味人生
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